7 tips du kan bruke for å øke din energi Levels

Many mennesker lider av en mangel på energi, på grunn av hektisk livsstil og økt stressnivå hjemme og jobbe. Stress fører til at kroppen til å bli mindre effektiv på å generere energi. Her er 7 enkle, lett å følge tips for å øke din energi levels.1. Start dagen med denne booster drinkThe første du må ta når du våkner er en rykende kopp vann med en klemme av frisk sitron juice. Denne drinken vil ikke bare oppdatere og revitalisere deg, men vil rense ganen og øke leveren function.2. Redusere avhengigheten av stimulantsStimulants som kaffe skape falsk energi, men la oss mer utmattet på dypere nivåer. Enda en kopp kaffe bare øker energi på kort sikt. Sentralstimulerende midler til slutt tømme våre bein av sine mineraler, svekke vår kjerneenergi, og hindre virkelig avslappende og oppkvikkende sleep.3. Reduser sukker intakeExcess sukker fører til svingninger i blodsukkeret, noe som kan resultere i stupende energinivå. Raffinert sukker er spesielt ille for energinivå og bør unngås. Men hvis du liker å ta godteri en gang i blant, gjør velge de søtsaker med sukker. Sweets stemplet som sukker gratis, faktisk har kunstige søtstoffer som er flere harmful.4. Sove på høyre timeit er velkjent at 8 timer søvn per natt er optimal. Men den faktiske tiden du sovner er viktig også. Hormon, fordøyelse, og andre viktige restaureringsprosessene følger en 24-timers syklus knyttet til naturlig lys eksponering og det er visse tider når prosessene fungere bedre. Veksthormon er et slikt Restorative hormon. Åtti prosent av veksthormon, som er nødvendig for muskelmasse, optimal immunfunksjon, og sterk hud, blir utskilt under søvn mellom 11 pm og en am.5. Ta ginseng for å gjenopprette vitalityGinseng har vært brukt i de siste 7000 år i tradisjonell asiatisk medisin, og er foreskrevet for en rekke problemer som spenner fra stress, sviktende hukommelse, fedme og tretthet, samt en generell styrking tonic for body.Ginseng har vært brukes i Korea for å forbedre idrettslige prestasjoner. Ginseng hjelper i foryngende kroppen, avgifte kroppen, forbedre hud og muskel tone og turtall opp stoffskiftet. Det er et godt supplement til å ta for å øke din energi levels.6. Øv dyp pusting hver dayStress, dårlig holdning, en tettsittende midje, og vanen er noen av årsakene til at pusten ikke gjør det ned til bunnen av lungene våre. Puste med magen er en enkel måte vi kan øke vår energi og forbedre vår utholdenhet. Gjør denne enkle prosedyren hver dag. Pust dypt inn før du fyller opp lungene i 6 sekunder, hold pusten i 6 sekunder, og deretter fortsette å puste ut etter 6 sekunder. Gjør dette minst 4 ganger i starten av dagen din og din energi nivå vil være restored.7. Endre matolje til Coconut oilCoconut olje gir en ernæringsmessig kilde til rask energi. Det avlaster også stress på bukspyttkjertelen og enzymsystemer i kroppen, slik at enzymene å fordøye mat effektivt. God fordøyelse vil sikre at du får energi fra næringsstoffene i food.The fett i kokos olje brukes av kroppen til å produsere energi i stedet for å bli lagret som fett som er vanlig foreteelse for annet fett. Dette er grunnen til fettet i kokosnøttolje er den beste fett å ta for økt energi.